Cómo mejorar tu salud mental con un presupuesto
Mientras seguimos afrontando los retos de vivir una pandemia, nuestra salud mental es más importante que nunca. Sin embargo, acceder a los recursos que pueden mejorar nuestro bienestar no siempre es asequible o factible. Aunque buscar ayuda profesional tiene un valor incalculable, hay varias formas de mejorar la salud mental sin salirse del presupuesto. He aquí algunas ideas a tener en cuenta:
Practicar la Atención Plena
La meditación de atención plena es una herramienta sencilla y de bajo coste que puede ayudar a fomentar la autoconciencia y a reducir el estrés. Puede ser tan sencillo como dedicar cinco minutos al día a centrarte en tu respiración y observar tus pensamientos.
Ejercicio
El ejercicio regular libera endorfinas, que pueden ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Por suerte, el ejercicio no tiene por qué ser caro. Hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa sin apenas equipamiento.
Diario
Escribir tus pensamientos puede ayudarte a procesar tus emociones y a reducir el estrés. Escribir un diario puede ayudarte a comprenderte mejor y a seguir tus progresos.
Conectar con la naturaleza
Cada vez hay más pruebas de que pasar tiempo en la naturaleza puede influir positivamente en nuestra salud mental. Un breve paseo por un parque o sentarte al aire libre durante unos minutos al día puede ayudarte a sentirte más enraizado.
Aprender algo nuevo
Participar en actividades nuevas y desafiantes puede ayudar a mejorar la salud mental. Considera la posibilidad de apuntarte a un curso online gratuito o ver vídeos tutoriales para aprender a hacer algo nuevo.
Voluntariado
Ayudar a los demás puede hacernos sentir felices y realizados. Busca oportunidades de voluntariado en tu comunidad o en Internet.
Limitar las redes sociales
Los estudios han demostrado que las redes sociales pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental. Considera la posibilidad de limitar tu tiempo en las redes sociales o de tomarte un descanso.
Mejorar la salud mental puede parecer abrumador, sobre todo con recursos económicos limitados. Sin embargo, poniendo en práctica estas estrategias sencillas pero eficaces, puedes cuidar de tu salud mental sin arruinarte. Recuerda que los pequeños cambios pueden producir mejoras significativas en tu bienestar general.
