Celebra el Día Nacional del Optimismo con un presupuesto ajustado

¿Está el vaso medio vacío o medio lleno? El optimismo, un sentimiento de esperanza o confianza en el futuro, tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, sólo a algunos les resulta fácil ser optimistas, y por eso existe el Día Nacional del Optimismo. Entonces, ¿cómo se puede celebrar el Día Nacional del Optimismo con un presupuesto, y en qué consistiría?

Las celebraciones del Día Nacional del Optimismo son muy respetuosas con el presupuesto porque la mayoría implican un cambio de mentalidad y de forma de pensar, más que un requisito monetario para ser más optimista.

Conoce la historia del Día Nacional del Optimismo y algunas actividades divertidas y gratuitas que cualquiera puede hacer para celebrar el optimismo en todas sus formas.

Historia del Día Nacional del Optimismo

Las organizaciones optimistas surgieron a finales del siglo XIX y pretendían ayudar a la gente a perseguir sus sueños de forma positiva. Promovían «el liderazgo, el talento y la prosperidad» mediante programas y actos especiales.

Una de las organizaciones ascendió y se convirtió en el principal grupo optimista: el Optimist Group of America, ahora conocido como Optimist International. Querían celebrar el optimismo y decidieron impulsar un Día del Optimista. Inicialmente se planeó para el 1 de abril, pero más tarde se cambió al primer jueves de febrero.

El primer Día Nacional del Optimismo comenzó en 1909, y desde entonces ha sido una forma de sacar lo mejor de la juventud, las comunidades y las personas de todo Estados Unidos.

Beneficios de ser optimista

Pero, ¿por qué dedicar un día a celebrar el optimismo? Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió una correlación positiva entre el optimismo y el bienestar físico y mental.

Las personas optimistas eran más «resistentes al estrés» y tenían mejores estrategias de afrontamiento que las pesimistas, lo que también ayudaba a mitigar los síntomas de la depresión y los problemas de salud física.

Algunos de los beneficios esenciales de una mentalidad optimista fueron:

• Los contratiempos se consideran temporales y no obstáculos permanentes que no se pueden superar
• Refuerza la persistencia y la fuerza de voluntad del individuo
• Aumento de la autoestima
• Los optimistas saben encontrar el equilibrio entre el pensamiento positivo y el realista.

Ser optimista no significa que todo sea perfecto en todo momento. Al contrario, los optimistas se dan cuenta de que la vida es compleja y desafiante, pero eso no debe impedirles perseguir sus metas o sueños.

Actividades económicas para el Día Nacional del Optimismo

Optimism International sugiere varias actividades diferentes para celebrar el Día Nacional del Optimismo. Aunque las personas pueden hacer donativos a organizaciones de optimismo o comprar productos que les hagan sentir más esperanzados, las siguientes actividades fomentan el optimismo ¡gratis!

Empieza un diario

Escribir en un diario durante unos minutos al día aumenta el optimismo, al menos según el Journal of Personality and Social Psychology. Escribir en un diario sobre cosas que producen gratitud o incluso sobre algo positivo que ha ocurrido produce alegría y ayuda a las personas a cultivar una mentalidad más optimista.

Los expertos también sugieren escribir algunos logros, aunque sean pequeños. Esto aumenta la autoestima y la confianza, que las personas optimistas sienten más que las pesimistas.

Incluso escribir sobre cosas negativas es beneficioso. Ayuda a la mente a ordenar los sentimientos y a sacarlos a la luz. Sin embargo, embotellarlo todo puede afectar negativamente al sueño, a la salud del corazón y a los pensamientos depresivos.

No seas crítico

A menudo hemos oído la frase: «Tú eres tu crítico más duro», lo cual puede ser cierto. La gente es más propensa a aplaudir a los demás por sus logros, pero a menospreciarse a sí misma por no ser «suficientemente buena» en lo que hace.

Psychology Today ha descubierto que las personas autocríticas lo hacen para que se las perciba como más acordes con lo que se considera «bueno» según las normas de la sociedad. Tanto Platón como Aristóteles decían que la autocrítica podía ser útil porque obliga a las personas a pensar en sus limitaciones y prejuicios.

Sin embargo, ser autocrítico a menudo se nos va de las manos y causa más daño que bien. Así que en el Día Nacional del Optimismo, intenta ser más compasivo contigo mismo y comprender de dónde viene la negatividad. Normalmente, surge de intentar complacer a los demás en lugar de complacerte a ti mismo.

Voluntario

Optimist International tiene varias sedes en todo el país, y animan a la gente a ofrecer su tiempo como voluntarios en el Día Nacional del Optimismo. Se ha demostrado que el voluntariado libera endorfinas, o esas hormonas del bienestar, que pueden hacer que la gente se sienta más optimista sobre la sociedad y el camino hacia el que trabaja la humanidad.

Si el voluntariado es divertido, se convierte en una actividad que se espera con ilusión en lugar de temerse. Psych Central señala que las personas optimistas creen que el futuro es brillante porque creen que se avecina algo placentero.

El voluntariado puede marcar la diferencia en la comunidad y crear más vías para entablar relaciones con los demás. Además, los grupos de personas que se unen por una causa común suelen ser más felices y estar más satisfechos con sus vidas, lo que eleva la escala del optimismo.

Anima a todo el mundo

Hemos profundizado en ser un sistema de apoyo para nosotros mismos, pero también es esencial animar y alentar a los demás. A nadie le gusta el narcisismo, pero es contagioso cuando una persona apoya salvajemente a los demás.

En algunos casos, como en la temporada de premios, puedes optar a un premio con tus compañeros. Si tienes grandes expectativas respecto al premio, puede que no te sientas bien si pierdes. Sin embargo, aunque no ganes, tener una visión positiva del ganador puede ser un éxito. Animar a tu

Haz esto en la vida. Abstente de cuestionar si alguien se merece un premio o un galardón. En lugar de eso, apóyale de todo corazón y comparte sus buenos sentimientos.

Sintoniza con los sentidos

Otra forma de traer más optimismo al mundo es prestar atención a los sentidos. Los humanos tenemos cinco sentidos, pero a menudo se dan por sentados. Una forma fácil de sentirse más feliz es fijarse en lo que se come, se ve o se oye. Ten un sentido infantil de asombro ante las texturas y los olores. Así se vive con más atención y optimismo.

Del mismo modo, notar los sentimientos también puede tener el mismo efecto. Incluso los sentimientos más «negativos» deben notarse. Detente y tómate un momento para pensar: «Esto es lo que se siente al estar enfadado», o «Este sentimiento de alegría es tan agradable. Debería intentar cultivarlo más».

Tomarse momentos para detenerse y apreciar los sentimientos, las imágenes y los sonidos del ser humano es fascinante y a menudo cultiva un sentimiento de positividad en la propia vida. Incluso puedes incorporar el ejercicio a esta forma de pensar. Considera el yoga o la marcha rápida como opciones compatibles. Además, puedes convertir tus sentimientos positivos en un entrenamiento en tu gimnasio local.

Sé consciente de con quién pasas el tiempo

La compañía que tienen las personas influye significativamente en su forma de pensar y de moverse por la vida, por lo que a veces merece la pena hacer balance de quién las rodea. Por ejemplo, Forbes afirma que pasar tiempo con personas tóxicas puede afectar a los pensamientos, sentimientos y comportamientos individuales, y no para bien.

Si se sabe que una persona es pesimista, intenta limitar el tiempo que pasas con ella. Si esto no es realista, intentar dirigir la conversación hacia temas más positivos o neutros puede suponer una gran diferencia.

Reencuadrar los pensamientos o dar un giro positivo a algo que dice otra persona también es una forma fiable de contrarrestar el pesimismo. En lugar de pensar negativamente, intenta pensar en aspectos positivos.

Evita las noticias si puedes

Una de las mayores causas de negatividad y pesimismo son las noticias. Desde las guerras a la violencia, pasando por la política, estamos más conectados que nunca, pero estresados. Establecer un límite de tiempo es una buena práctica, para que las noticias no estén encendidas 24 horas al día, 7 días a la semana.

Algo divertido es intercalar noticias alegres con contenidos más serios. Por ejemplo, el Dodo publica simpáticas historias de animales, y la cuenta de Instagram, Good News Dog, ofrece noticias edificantes en todo el mundo.

Crea límites con respecto a las noticias, como decir que está bien no saberlo todo o elegir leer un artículo pero no leer ni responder a los comentarios. Cuando sientas que las cosas están fuera de control, céntrate en las cosas controlables, como qué comer o cuándo acostarte. Estas cosas ayudan al optimismo general en lugar de ahogarse en la negatividad.

Practica el pensamiento realista, no el negativo

El último consejo es practicar el pensamiento realista en lugar del pensamiento negativo. El optimismo no implica pensar que todo es perfecto y que no hay problemas. Según la NBC, encerrarse en una «fantasía» no es útil. En cambio, una persona optimista puede mantener el pensamiento realista en el primer plano de su mente.

Con el pensamiento realista, una persona puede mantener bajo control su optimismo ideando pasos tangibles y procesables para apoyar sus objetivos y aspiraciones. Es diferente del pensamiento negativo porque una persona piensa activamente en formas de avanzar, en lugar de rendirse y decir que todo es inútil.

Para el próximo Día Nacional del Optimismo, recuerda estas ideas para celebrarlo. No hace falta gastar dinero, ¡pero tu mentalidad y tu forma de vida cambiarán radicalmente!

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