¿Es posible encontrar una suscripción gratuita a un gimnasio para personas con bajos ingresos?
Ir al gimnasio es una estrategia eficaz para mejorar tu salud general. Todo el mundo sabe que el ejercicio es clave para un sistema cardiovascular sólido, así como para otros beneficios para la salud. Pero, ¿sabías que los socios del gimnasio tienen 14 veces más probabilidades de cumplir las directrices de actividad física elaboradas por los profesionales médicos?
Uno de los problemas de Estados Unidos es que muchas personas con ingresos bajos no pueden permitirse una suscripción a un gimnasio. La buena noticia es que existen programas de ayuda económica y abonos gratuitos a gimnasios de los que puedes aprovecharte.
Sigue leyendo para informarte sobre la inscripción gratuita en un gimnasio para personas con bajos ingresos. A continuación, explora cómo obtener una suscripción asequible a un gimnasio para que puedas acentuar tu bienestar físico.
¿Por qué es tan importante ser socio de un gimnasio?
Antes de sumergirte en las afiliaciones asequibles a gimnasios, es esencial comprender plenamente el valor del ejercicio rutinario. Muchas personas suponen que pueden hacer ejercicio regularmente sin comprometerse a ir al gimnasio, pero ésa no siempre es la mejor solución.
Confían en los paseos o carreras diarios. Tal vez piensen utilizar un gimnasio personal en el sótano o en el garaje.
Mientras que algunas personas pueden automotivarse, otras luchan por mantener una rutina de ejercicios. Otras no pueden permitirse construir un gimnasio adecuado en su casa. Además, los equipos cardiovasculares como cintas de correr, bicicletas estáticas y máquinas elípticas son caros.
Como ya se ha dicho, los miembros de los gimnasios son más propensos a hacer ejercicio. Esto se debe a que no hay distracciones como los niños, las tareas domésticas o la comodidad del sofá.
Para muchos, el gimnasio es un entorno social. Pueden salir de casa y socializar con amigos o vecinos. Todo esto es importante para alcanzar el objetivo final de cumplir las metas de actividad física.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de ser socio de un gimnasio?
Los estudios académicos muestran una asombrosa diferencia en la esperanza de vida en función de los ingresos. En el caso de los hombres, la diferencia de esperanza de vida entre las personas con ingresos altos y bajos llega a ser de 15 años. Una de las razones es que las personas con ingresos bajos no disponen de fondos para apuntarse a un gimnasio o comprar equipamiento.
Cuando la gente se salta el gimnasio o no puede acceder a él, el precio son los numerosos beneficios para la salud que conlleva la afiliación. Apuntarse a un gimnasio tiene muchos beneficios, como una mejor regulación del estado de ánimo y una disminución de las enfermedades crónicas.
El ejercicio rutinario ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Se sabe que la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y reduce los triglicéridos. El resultado es una mejora del flujo sanguíneo que ayuda a mantener tu sistema cardiovascular funcionando con la máxima eficacia.
Está demostrado que el ejercicio regular también reduce el riesgo de diabetes y de infarto. Además, hacer ejercicio de forma rutinaria tiene muchos beneficios para la salud mental. Por ejemplo, los estudios médicos demuestran que el ejercicio alivia tanto la ansiedad como la depresión.
También se sabe que el ejercicio mejora tu estado de ánimo. Cuando realizas una actividad física, tu cerebro libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas.
La comunidad médica las denomina sustancias químicas del bienestar. Proporcionan a la persona que hace ejercicio un subidón natural y una sensación de euforia.
También está demostrado que el ejercicio mejora los patrones de sueño y tu vida sexual. Por desgracia, mucha gente asume que ir al gimnasio agotará sus niveles de energía. Sin embargo, el ejercicio regular hace lo contrario y mejora tu suministro de energía.
En definitiva, apuntarse a un gimnasio es una forma de invertir la tendencia de la esperanza de vida de las personas con bajos ingresos. Además, al apuntarte a un gimnasio obtendrás los mismos beneficios para la salud que obtienen las personas más ricas cuando practican una actividad física rutinaria.
¿Es posible encontrar una suscripción gratuita a un gimnasio para personas con bajos ingresos?
Es posible conseguir ayuda económica para abonarse a un gimnasio. Hay muchas vías diferentes para encontrar un abono gratuito o a precio reducido a un gimnasio. Sigue leyendo para conocer algunas de las mejores opciones de gimnasios para personas con bajos ingresos.
Gimnasios militares
Los veteranos retirados pueden utilizar su Tarjeta de Acceso Común (CAC) para hacer ejercicio en el gimnasio. Las bases militares de Estados Unidos disponen de impresionantes instalaciones de gimnasio para militares en activo y retirados. Este acceso también está disponible para los empleados civiles y contratistas del Departamento de Defensa de EEUU.
El ejército estadounidense dispone de vastos recursos económicos, y hay muchas ventajas para los que tienen una baja honorable. Sus gimnasios son importantes e incluyen instalaciones para actividades recreativas. Por ejemplo, es habitual encontrar pistas cubiertas, canchas de raquetbol y canchas de baloncesto.
Las ramas militares que gestionan estas bases también financian actividades recreativas para personas de todas las edades. Además, a menudo se ofrecen actividades de entrenamiento, como yoga y carreras de 5 km.
Centro Recreativo Comunitario
Mucha gente piensa en grandes cadenas cuando piensa en el gimnasio. Nos vienen a la mente nombres tan conocidos como LA Fitness o Planet Fitness. Sin embargo, puedes ejercitarte igual de bien en un centro recreativo comunitario.
Estas instalaciones pueden estar administradas por un gobierno local o una empresa privada sin ánimo de lucro. Se sabe que las grandes iglesias tienen gimnasios. Cuando hay dinero de los contribuyentes de por medio, o el ánimo de lucro deja de ser una motivación, es más probable que los gimnasios sean gratuitos para las personas con bajos ingresos.
Una idea es buscar las YMCA locales. A menudo conocida como la Y, la YMCA es una organización sin ánimo de lucro que mantiene una presencia activa en unos 120 países.
Disponen de amplias instalaciones y programas recreativos. Estos programas e instalaciones se ponen a disposición de las personas con rentas bajas mediante abonos gratuitos o asequibles al gimnasio.
Comunidades de propietarios o complejos de apartamentos
Muchas comunidades de propietarios o complejos de apartamentos disponen de gimnasio. Sin embargo, suelen incluir el coste de la suscripción en el alquiler mensual.
Si tienes un gimnasio en las instalaciones, conviene comprobar con el administrador de la propiedad si está incluida la afiliación. El gimnasio medio de una asociación de propietarios o de un complejo de apartamentos no se puede comparar con el de una gran cadena de gimnasios. Seguramente tendrán menos aparatos y espacio, ya que atienden a una clientela más reducida.
Sin embargo, no hay nada mejor que la comodidad de un gimnasio situado dentro de tu vivienda. Piensa en lo fácil que es ir al gimnasio cuando está a un paso.
Seguro de enfermedad
Muchas compañías de seguros médicos están poniendo un énfasis renovado en la atención médica preventiva. Estas empresas pretenden reducir los gastos médicos a largo plazo. Por ejemplo, convencer a sus clientes de que vayan al gimnasio reduce el riesgo de una afección médica importante y las grandes facturas que conlleva.
Por ello, muchas compañías de seguros médicos proporcionan recursos económicos para que sus clientes vayan al gimnasio. Pueden venir en forma de abono gratuito o con descuento al gimnasio. En otros casos, la compañía de seguros proporciona tarjetas de recompensa por asistir regularmente al gimnasio.
Pruebas gratuitas
Muchas de las principales cadenas de gimnasios ofrecen pruebas gratuitas. Su objetivo es incitar a la gente a firmar un contrato a largo plazo.
Puedes aprovechar estas pruebas gratuitas en varios gimnasios. También hay pruebas gratuitas para determinados grupos de personas.
Por ejemplo, los militares o los primeros intervinientes reciben a menudo pruebas gratuitas o cuotas de gimnasio baratas. Los veteranos pueden encontrar más información sobre programas asequibles en el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA). Además, hay VA locales en todo el país donde puedes ver para qué te dan derecho tus ingresos.
Programas para personas mayores
Hay programas que ayudan a los mayores a ir al gimnasio gratis o con descuento. Por ejemplo, Silver Sneakers es un programa que ofrece inscripciones gratuitas o baratas en gimnasios a las personas mayores.
Para cumplir los requisitos, hay algunos criterios de elegibilidad diferentes. En primer lugar, tienes que tener más de 65 años.
El programa funciona a través del derecho a Medicare. Pueden acogerse al programa quienes contraten Medicare Advantage o un seguro complementario.
¿Cuánto ejercicio debes hacer?
Ahora que ya tienes algunas pistas para encontrar un gimnasio gratuito para personas con bajos ingresos, ha llegado el momento de empezar a hacer ejercicio. Por desgracia, muchas personas creen que no tienen tiempo para ir al gimnasio.
El tiempo que debes permanecer en el gimnasio depende de la intensidad del entrenamiento. A un ritmo moderado, las directrices de los expertos recomiendan 150 minutos a la semana. Esto equivale a sólo 30 minutos al día cinco veces por semana.
A un ritmo más vigoroso, sólo necesitas entrenar 75 minutos a la semana. Esto equivale a 15 minutos en cinco días.
La diferencia entre actividad moderada y vigorosa depende de cada persona. Un buen ejemplo es comparar un paseo a paso ligero o un trote con una carrera rápida de tres kilómetros.
Las directrices de fitness también recomiendan hacer entrenamiento de fuerza cada semana. Al menos dos veces por semana, debes ejercitar todos los grupos musculares principales.
Sólo tienes que hacer una serie del grupo muscular. Intenta hacer de 12 a 15 repeticiones que fatiguen los músculos que estás ejercitando.
No conseguir un gimnasio barato no significa que no puedas cumplir estas directrices. Por ejemplo, puedes optar por practicar deportes en el parque local para realizar una actividad vigorosa. Otros hacen flexiones y abdominales para cumplir las pautas de entrenamiento de fuerza.
La verdad es que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa. Por ejemplo, puedes subir las escaleras en el trabajo o montar en bicicleta en lugar de conducir.
Las claves para encontrar un gimnasio gratuito para personas con bajos ingresos
Ya puedes empezar a buscar gimnasios asequibles. Existen muchos programas de ayuda a veteranos y ancianos. Otros gimnasios ofrecen ayuda económica a quien la necesite.
Ahorra dinero en tu servicio de telefonía móvil
Si tienes derecho a prestaciones federales como SNAP, también tienes derecho al servicio Lifeline. Lifeline es un programa federal de prestaciones que permite a los consumidores con bajos ingresos acceder a servicios de comunicación gratuitos o con grandes descuentos. Haz clic aquí para obtener más información y solicitar esta valiosa prestación.
Disfruta de recursos recomendados y ofertas de Amazon
Si buscas más formas de ahorrar, consulta nuestra página de Recursos recomendados, donde podrás aprender a ahorrar un 50% en la suscripción a Amazon Prime y a utilizar tu tarjeta EBT en Amazon.
