¿Puedes comprar caramelos con SNAP, EBT o cupones de alimentos?
Esta información está actualizada a 27 de julio de 2022.
¿Tienes antojo de algo dulce? ¿Te preguntas si puedes comprar dulces con SNAP, EBT o Cupones para Alimentos?
Las familias con prestaciones del SNAP pueden comprar caramelos con sus tarjetas EBT. También pueden comprar cestas de caramelos, siempre que más de la mitad del valor proceda de alimentos.
Aprende a utilizar tu tarjeta EBT para comprar algunos dulces hoy mismo, incluyendo algunos datos rápidos sobre los dulces y la mejor manera de añadirlos a tu dieta mensual.
Cómo funciona el Programa EBT
El programa EBT, también conocido como SNAP, es un programa de asistencia del gobierno. Está diseñado para ayudar a los estadounidenses con bajos ingresos que cumplan los requisitos a costear los alimentos mensuales para sus familias.
Si tu familia cumple los criterios para participar en este programa, recibes una tarjetade Transferencia Electrónica de Beneficios(EBT). Esta tarjeta se precarga mensualmente con dinero del gobierno y funciona como una tarjeta de débito prepagada. Puedes utilizarla en las tiendas de comestibles participantes, en los mercados agrícolas y en algunas tiendas de conveniencia de las gasolineras.
¿Qué dulces puedes comprar con SNAP, EBT o cupones de alimentos?
Si compras en una tienda de alimentación que acepte pagos con EBT, deberías poder comprar cualquier tipo de caramelo que vendan.
Puedes incluso comprar cestas de regalo llenas de caramelos si el valor de los artículos no alimentarios de la cesta no supera la mitad del coste total. Por ejemplo, puedes comprar una cesta de Pascua de 10 $ con al menos 5,01 $ de caramelos.
No puedes utilizar tu tarjeta EBT para comprar alcohol, cigarrillos, tabaco, vitaminas, medicamentos, suplementos, animales vivos, comida precocinada caliente y artículos no alimentarios como cosméticos, comida para mascotas y suministros domésticos.
Todos los demás alimentos son lícitos, incluidos los dulces, las frutas, las verduras, la carne, las aves, el pescado, los productos lácteos, el pan, los cereales, otros aperitivos, las bebidas no alcohólicas, las semillas y las plantas para cultivar alimentos.
Si no estás seguro de si tu compra está cubierta con tu tarjeta EBT, siempre puedes preguntar al cajero antes de pagar. Haz clic aquí para ver una lista completa de los artículos que puedes y no puedes comprar a través del programa SNAP.
¿Cuántos dulces es aceptable comer?
La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de seis cucharaditas de azúcar al día para las mujeres y un máximo de nueve cucharaditas para los hombres.
Son aproximadamente 100 y 150 calorías, respectivamente. Una barrita de Tres Mosqueteros de tamaño normal tiene 240 calorías y aproximadamente trece cucharaditas de azúcar.
Lo mejor es evitar comer dulces todos los días, pero si te sientas a disfrutar de una buena chocolatina, un objetivo más realista es comer de dos a tres trozos. Como casi todo en la vida, el equilibrio es la clave, sobre todo cuando se trata del consumo de alimentos.
Consumir dulces llenos de azúcar puede ser poco saludable, pero restringirte demasiado tampoco es la mejor opción. A todos se nos antoja de vez en cuando un capricho dulce en forma de chocolatina.
Una buena forma de pensar en la comida es seguir la regla del 80/20. Esto significa que el 80% del tiempo, te centras en alimentos sanos e integrales que aporten a tu cuerpo nutrientes y energía. Y el otro 20% del tiempo, te das un capricho con algo dulce, salado o ácido.
Algunas personas eligen practicar la regla 80/20 a diario y pueden tomar un poco de chocolate por la noche después de un día de comida nutritiva. En cambio, otras prefieren seguir la regla semanalmente, comiendo alimentos integrales en cada comida la mayoría de los días y eligiendo darse un capricho un día, llamándolo «día trampa».
Algunas personas optan por practicar la regla 80/20 a diario y pueden tomar un poco de chocolate por la noche después de un día de comida nutritiva, mientras que otras prefieren seguir la regla semanalmente, comiendo alimentos integrales en cada comida la mayoría de los días y optando por darse un capricho un día, llamándolo «día trampa».
Es importante encontrar una relación con la comida que funcione para ti, pero recuerda que no pasa nada por disfrutar de los dulces de vez en cuando.
Opciones de dulces más saludables para comprar con EBT
Si quieres una opción de caramelo más sana, prueba tus caramelos favoritos en versión mini o de tamaño divertido, como los M&M’s de chocolate con leche de tamaño divertido, las miniaturas de York Peppermint Patties y las mini-barritas de caramelo Three Musketeers.
Comer chocolate negro es una forma algo más sana de refrenar tus ganas de dulce. Busca frutos secos bañados en chocolate negro.
También puedes encontrar versiones de chocolate negro de tus caramelos favoritos, como los Besos de Chocolate Negro Especial de Hershey’s, los Cuadrados de Chocolate Negro Intenso con Sal Marina de Ghirardelli, los Cuadrados de Chocolate Negro con 72% de Cacao de Ghiradelli y las Copas de Mantequilla de Cacahuete con Chocolate Negro de Justin’s.
Otras opciones de caramelos más saludables son los Almond Joys y los Larabar Minis Chocolate Chip Cookie Dough. También pueden ser opciones más sanas si ves algún caramelo que diga bajo en azúcar, Keto, 100 calorías o bocaditos de proteína.
Si quieres ponerte creativo, puedes hacer tu propia chocolatina Take Five casera utilizando ingredientes que puedes comprar con tu tarjeta EBT. Sólo tienes que elegir galletas saladas, mantequilla de cacahuete, dátiles, cacahuetes, pepitas de chocolate, maca en polvo, vainilla y sal. Consulta la receta aquí.
Inscribirse en EBT
Para inscribirte en el EBT, primero debes reunir los requisitos en función de los límites de ingresos brutos y netos. Éstos se determinan en función del tamaño de la unidad familiar. Para ver un desglose completo de las normas de admisibilidad, haz clic aquí.
La solicitud del SNAP varía en función de tu estado, ya que cada estado tiene su propio formulario y proceso de solicitud. Haz clic aquí para ver un mapa en el que puedes hacer clic en tu estado de residencia para ponerte en contacto con la oficina local del programa EBT.
Algunos estados ofrecen procesos de solicitud por Internet o por teléfono. En cambio, en otros, puede que tengas que ir en persona y ser entrevistado.
Una vez que te hayas inscrito en EBT y hayas recibido la aprobación, recibirás una tarjeta EBT. Éstas se cargan con dinero mensual y pueden utilizarse en los comercios minoristas de alimentación participantes, como tiendas de comestibles, mercados agrícolas y determinadas tiendas de conveniencia.
Reflexiones finales
Miles de familias de todo Estados Unidos confían en el programa EBT para poder permitirse comidas nutritivas a base de frutas, verduras y cereales. Incluso con estas opciones sanas, a veces sólo quieres un dulce, y eso está bien.
Con tu tarjeta EBT, puedes comprar dulces para ti o una cesta de regalo llena de dulces para una ocasión especial, como el cumpleaños de un niño. No hay nada malo en darse un capricho con tu golosina favorita; sólo recuerda que debes llenarte de fruta y verdura el 80% de las veces, para sentirte sano y feliz a largo plazo.
Para más consejos sobre cómo aprovechar al máximo tus compras SNAP, ¡consulta este artículo!
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