¿Necesitas Ayuda Psicológica Online? Recursos gratuitos para empezar

¿Sabías que uno de cada 5 estadounidenses vive con al menos un problema de salud mental? Eso supone casi 52 millones de personas sólo en EEUU.

La salud mental es una parte fundamental del bienestar general de una persona, que desgraciadamente se pasa por alto y no cuenta con recursos suficientes en el mundo moderno. Al igual que un médico o un dentista, un profesional de la salud mental puede ayudarnos a tratar cuestiones fundamentales para nuestro bienestar. Por eso es importante superar la incomprensión general y el estigma asociados a la salud mental.

¿Te preguntas dónde puedes obtener ayuda? Sigue leyendo para saber más sobre dónde acudir si necesitas ayuda psicológica online gratuita. Pero primero, echemos un vistazo a algunas de las afecciones que pueden mejorar con ayuda psicológica.

Algunas Razones para Buscar Apoyo en Salud Mental

Es innegable que buscar ayuda psicológica no sólo puede mejorar vidas, sino también salvarlas. Dado que la salud mental abarca un abanico tan amplio de posibles problemas, merece la pena conocer algunos de los más comunes.

Aunque sólo un profesional de la salud mental puede proporcionar un diagnóstico, esta información tan básica puede ayudar a identificar posibles problemas para que puedas planteárselos a un profesional y obtener algún alivio.

Los trastornos del estado de ánimo son algunos de los tipos más comunes de problemas de salud mental. Pueden adoptar la forma de depresión, trastorno bipolar, distimia, etc. A diferencia de las fluctuaciones medias que experimenta la gente en su estado de ánimo cotidiano, estas enfermedades pueden ser constantes y graves en sus síntomas, incluyendo sentimientos de profunda miseria y euforia.

Los trastornos de ansiedad también son muy frecuentes. El trastorno de estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y la ansiedad social son sólo algunos de los tipos principales. Los principales sentimientos asociados a estos trastornos suelen ser estrés extremo, agitación y miedo.

Los trastornos alimentarios son un tipo de problema de salud mental muy frecuente en Estados Unidos. Pueden incluir atracones, anorexia nerviosa, bulimia nerviosa, rumiación excesiva y combinaciones de uno o varios de estos trastornos. Además de unos hábitos alimentarios peligrosos y potencialmente mortales, estos trastornos pueden caracterizarse por problemas de imagen corporal y obsesión por el peso.

El trastorno por consumo de sustancias también es muy frecuente en EEUU y una afección que puede responder muy bien al tratamiento.

También hay personas que padecen psicosis, un trastorno mental grave caracterizado por una relación poco fiable con la realidad. A pesar de las representaciones dañinas y estereotipadas de la cultura popular, las personas que padecen psicosis no siempre son violentas, pero pueden ser un peligro para sí mismas. Las manifestaciones específicas de la psicosis pueden incluir la esquizofrenia, los delirios y el trastorno esquizoafectivo.

Todas estas afecciones pueden empeorar por condiciones estresantes, y la mayoría de ellas son frecuentes en comunidades con bajos ingresos y entre los veteranos. Las investigaciones demuestran que los veteranos corren un grave riesgo de sufrir consecuencias negativas para su salud mental, incluido el suicidio.

Ahora que ya sabemos en qué consisten algunos problemas de salud mental y quién puede encontrarse con ellos (alerta de spoiler: ¡cualquiera!), echemos un vistazo a algunos recursos que pueden ser de ayuda.

7 Tazas

¿Crees que puedes necesitar apoyo y orientación en salud mental? Si es así, es esencial que consideres la posibilidad de obtener ayuda psicológica gratuita. Aunque no creas tener un problema de salud mental específico, puede ser útil hablar con un terapeuta, por ejemplo.

Acudir a un terapeuta se ha normalizado mucho con el paso de las décadas y tiene el potencial de ayudar a casi todo el mundo. Te alegrará saber que hay muchas opciones para ti que ni siquiera requieren que salgas de la comodidad de tu propia casa.

Una plataforma gratuita se llama 7 Tazas.

Este sitio permite a las personas inscribirse gratuitamente y las pone en contacto con personas formadas para escuchar, así como con diversos recursos de autoayuda y educación. Sin embargo, aunque sí están formadas, estas personas no son necesariamente terapeutas licenciados, por lo que el consejo que recibas se considerará «no terapéutico».

La buena noticia es que puedes ampliar tu afiliación a una de pago si decides que necesitas algo más que un oyente formado. En ese caso, se te emparejará con un terapeuta certificado. Tus necesidades específicas dependerán del tipo de problema de salud mental que padezcas.

Otra ventaja de esta plataforma es que tiene una sección dedicada a los adolescentes. Se trata de una época difícil en el crecimiento de una persona, incluso en las mejores condiciones, por lo que puede ser de gran ayuda hablar con alguien especializado en escuchar y aconsejar a personas de esa edad.

Talkspace

Talkspace es otra opción de ayuda psicológica online. Esta plataforma no suele ser gratuita, pero tienen pruebas gratuitas, descuentos y, no hace mucho, ofrecieron terapia gratuita para trabajadores médicos de primera línea durante el pico de la pandemia de COVID-19. También tienen una aplicación gratuita que puedes descargar en tu teléfono para acceder rápida y fácilmente a sus servicios.

Puede que ya hayas oído hablar de Talkspace por los anuncios en los que aparece el nadador medallista de oro Michael Phelps. Él utiliza Talkspace y demuestra que, seas quien seas, a casi todo el mundo le vendría bien un poco de ayuda profesional. En pocas palabras, nunca hay que avergonzarse ni dudar a la hora de hablar con un terapeuta.

Te sorprenderá saber que Talkspace cuenta con un pequeño ejército de unos 3.000 terapeutas autorizados en su plataforma. Con tantos profesionales entre los que elegir, es muy probable que encuentres a alguien que se adapte perfectamente a tus necesidades. Una vez que encuentres a alguien, puedes programar chats en directo en cualquier momento que se ajuste a tu horario y al suyo.

Si necesitas aún más acceso, tienes la opción de ampliar tu suscripción para incluir mensajería ilimitada. Así, con un terapeuta siempre a tu alcance, podrás estar mucho más tranquilo.

Pro Bono

¿Sigues pensando en buscar «ayuda psicológica cerca de mí» en Google? Si es así, quizá quieras considerar la posibilidad de acudir a un terapeuta pro bono. «Pro bono» es una frase latina que se traduce como «para bien» y se refiere a los profesionales que ofrecen sus servicios gratuitamente en algunos casos.

Una de las mejores formas de averiguarlo es buscar terapeutas en tu zona y enviarles un correo electrónico. Asegúrate de hacerles saber que necesitas ayuda, pero que no tienes una situación económica estable que te permita pagar sus servicios. Aunque puede ser una apuesta arriesgada, nunca sabrás quién puede responderte, haciéndote saber que ofrece servicios gratuitos.

Cuando busques terapeutas, asegúrate de ponerte en contacto con los que ofrezcan sesiones virtuales en su sitio web. Así no tendrás que desplazarte a su consulta cada semana o cada dos semanas, por ejemplo.

Si tienes dificultades en tu búsqueda, puedes intentar pedir recomendaciones a amigos y familiares. Lo más probable es que al menos una persona que conozcas haya visto o esté viendo a un terapeuta digno de mención.

Investiga tu cobertura sanitaria

Si tienes seguro médico, es posible que puedas obtener ayuda psicológica online sin coste alguno para ti. Para investigar esta opción, debes empezar por ponerte en contacto con tu proveedor de seguro médico. La buena noticia es que muchos proveedores deben tener cobertura de salud mental como parte de sus planes.

Pueden o no ofrecer referencias, pero es esencial investigar antes de decidirse por una opción concreta. También querrás preguntar por su experiencia y si han llevado casos similares al tuyo.

Incluso puedes consultar las opiniones que sus clientes actuales y pasados han dejado en Internet sobre determinados terapeutas. Esto te dará una buena idea de cómo puede ser tenerlos como terapeutas.

No olvides volver a comprobar sus credenciales y licencias. Si sigues perplejo sobre qué terapeuta podría ser el adecuado para ti, puede ser útil programar una consulta online. Así obtendrás una impresión más precisa.

Si te hacen sentir incómodo de algún modo, quizá te convenga ir con otro terapeuta de tu lista. Aunque los terapeutas pueden tener distintos enfoques según el estado de salud mental y la situación del paciente, siempre deben crear un entorno seguro y abierto en el que puedas prosperar.

¿Necesitas Ayuda Psicológica Online Gratis? Ya sabes qué hacer

Ahora que ya sabes dónde acudir si necesitas ayuda psicológica online gratuita, puedes dar los pasos necesarios para tener una vida más feliz y menos estresante. La salud mental es bienestar, y no hay razón para no tomar medidas para conseguir algo de alivio hoy mismo. ¡Tú puedes hacerlo!

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